5 Tips Menghindari Sengatan Panas Selama di Tanah Suci
Melaksanakan ibadah haji atau umroh di bawah cuaca terik Arab Saudi memang menjadi tantangan tersendiri bagi para jamaah. Paparan sinar matahari yang ekstrem bisa menyebabkan sengatan panas atau heat stroke, yang berpotensi mengganggu kesehatan bahkan mengancam keselamatan.
Berikut adalah 5 (lima) tips untuk menghindari sengatan panas selama tinggal di Tanah Suci, dengan penjelasan lebih detail agar Anda tetap sehat dan kuat selama menjalankan ibadah:
1. Hindari Paparan Langsung Sinar Matahari
- Sebisa mungkin, hindari berada di luar ruangan pada puncak panas, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Gunakan tempat berteduh atau ruangan ber-AC untuk beristirahat. Jika harus keluar, usahakan untuk mencari jalan yang teduh atau menggunakan penutup kepala yang lebar
2. Pakai Pelindung dari Sinar Matahari
- Pastikan selalu memakai payung, kacamata hitam, dan sunscreen dengan SPF tinggi saat beraktivitas di luar ruangan. Payung membantu mengurangi paparan langsung sinar matahari, sementara kacamata melindungi mata dari sinar UV yang bisa merusak. Sunscreen akan melindungi kulit dari terbakar dan mencegah risiko kanker kulit
3. Minum Air Putih Secara Teratur
- Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sengatan panas. Minumlah air putih sebanyak mungkin, jangan menunggu hingga merasa haus. Disarankan untuk membawa botol air yang dicampur dengan oralit untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat. Minuman isotonik juga bisa menjadi alternatif yang baik
4. Menyegarkan Diri dengan Air
- Membasahi kulit dengan air, terutama pada bagian yang terpapar sinar matahari seperti wajah dan tangan, dapat membantu mendinginkan tubuh. Gunakan semprotan air kecil atau kain basah untuk menyeka wajah dan tubuh. Teknik ini sangat efektif untuk menurunkan suhu tubuh dengan cepat
5. Gunakan Alas Kaki yang Tepat
- Permukaan tanah di Arab Saudi bisa sangat panas dan berpotensi menyebabkan luka bakar pada kaki jika berjalan tanpa alas kaki. Pilihlah sandal atau sepatu yang nyaman dan breathable. Alas kaki yang baik juga membantu mengurangi kelelahan saat berjalan jauh
Penting! Jika Anda atau jamaah lain menunjukkan gejala seperti pusing, lemas, kulit memerah, atau kebingungan, segera cari tempat yang teduh, minum air, dan hubungi petugas kesehatan. Heat stroke adalah kondisi medis darurat yang memerlukan penanganan cepat.
Menjalankan ibadah di Tanah Suci dengan ketahanan fisik yang prima adalah kunci utama untuk mendapatkan pengalaman spiritual yang maksimal. Dengan persiapan yang matang dan mengikuti tips di atas, jamaah dapat beribadah dengan tenang dan khusyuk tanpa khawatir terkena dampak negatif dari cuaca panas.
Bersama travel umroh Surabaya terpercaya, perjalanan ibadah Anda akan lebih terjamin dan terarah.Wujudkan umroh impian Anda dan keluarga tercinta dengan layanan terbaik dari Ahsan Perdana.
